Word rustig wakker
Wist je dat de start van je dag meteen de hele toon zet voor de rest van je werkdag? Zijn jouw ochtenden bijvoorbeeld altijd gehaast omdat je binnen 20 minuten alles moet doen, dan voelt de rest van je dag ook gehaast. Zet je wekker voortaan een half uur eerder, zet rustgevende muziek op en neem de tijd om te ontbijten. Je zal zien dat je de werkdag dan een stuk kalmer tegemoet gaat.
Start met het moeilijkste
We ervaren allemaal minder leuke kanten van ons werk. Niet erg, maar het wordt problematisch wanneer je lijstje van dingen waar je tegenaan hikt alsmaar langer wordt en de drempel alsmaar hoger. In de ochtend ben je vaak het meest productief! Begin dus met deze nieuwe gewoonte: start met hetgeen waar je meest tegenop ziet om te doen en tik ‘m lekker af! De rest van je dag voelt dan meteen easy peasy.
Rust in de agenda
Soms kijk je naar je agenda en moet je al zuchten voordat je uberhaupt bent gestart. Simpele oplossing: plan voortaan standaard rustmomenten in, in je agenda! Neem tussen elke afspraak of belangrijke taak 5-10 minuten pauze voor een korte wandeling, een sessie behind-the-desk yoga of een ademhalingsoefening. Een paar keer per dag bewust me-time inplannen zorgt ervoor dat je energielevel de rest van dag constanter blijft en je productiever bent.
Clean desk policy
We worden de hele dag via allerlei wegen geprikkeld – op bewust en onbewust level. Zo doet een overvol bureau bijvoorbeeld meer met je dan je denkt. Is je omgeving onoverzichtelijk, dan is je hoofd dat ook! En dat maakt het vervolgens lastiger om overzicht te bewaken tijdens het werken. Maak er dus een regel van om aan het eind van elke werkdag je bureau op te ruimen en je mailbox te legen. Dat zorgt de volgende werkdag meteen voor meer lucht in je hoofd en je lijf.
